フィットネスで心も体もストレス解消
楽しくフィットネスするには
スポーツクラブを何度か見学しているうちに、スポーツクラブってひとことで言っても実にいろんな所があることに気がつきました。
たとえば年会費が高めで、ほとんどお年寄りばかりで、スパやマッサージなどが充実しているところもあったり、ほとんど女性しかいなくて、スタジオレッスンやスイミングプールが充実しているところ、逆にプロレスラーのようながっちりした体格の男性が鼻息荒く重そうなダンベルやバーベルを上げ下げしているようなジムもありました。
健康的で美しい体型を保つには有酸素運動とほどよい負荷のダンベル体操がいいと聞いていたので、私は今いるジムに入会しました。
コーチの人がとても親身になって相談に乗ってくれるところも気に入っています。今は週に3回、ジムで楽しくフィットネスしています。
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様々な種類で楽しむフィットネス
フィットネスと一口に言っても本当に様々な種類の運動があると思います。そして会員数を増やすための企業努力といいますか、各社競争が非常に激しいと感じます。
フィットネスクラブの王道といえば、ランニングマシーンに、エアロバイク、スイミングにバーベル重しの付いたマシーントレーニングが代表的な所だと思います。
それがいつのまにか、ヨガやピラティス、コアリズム、ボクササイズ、そのあたりがほぼ当たり前に設置されていて、さらには総合格闘技クラスや、フットサルクラスなどといった、その単一スポーツだけで十分身体が絞れそうなクラスを導入していますね。
実際別個にその種目だけ参加できるクラスもあるようですし。非常に面白そうなので、是非入会してみたいと思います。
充実したフィットネスを行うために
エクササイズを行うだけがフィットネスという訳ではなく、食生活や快適な睡眠をとることで、健康的に活き活きと生活を送ることを指すという捉え方もあるようです。
ならば激しい運動量を目指さなくとも、無理ない運動を毎日続け、規則正しい生活を送ればおのずと心身ともにすくすくと健やかに成長していくような気がしませんか?健康を保つには自分の無理のない範囲を長く続けるということが大切なような気がします。
また体を動かすことで内に溜まっているフラストレーションも解消されますし、心と体は繋がっていると感じるでしょう。
またジムなどに行くとインストラクターの方が個人にあった運動量というものも導き出してくれるので頼って良いかもしれませんね。
フィットネス、楽しく充実した毎日を送るためにまずは一歩踏み出してみましょう。
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